1, 南瓜蒸熟 带皮蒸 最后把肉挖出来就好了 我用了小半个日本南瓜 如果你还有其他搭配的早餐的话 小半个南瓜的1/2个就够咯

2, 挖出果肉 加豆乳 放入搅拌机  比奶昔稀一点的状态比较好

3, 燕麦加水煮开 水刚好没过燕麦 煮开  

4, 燕麦最好不要煮的时间过长 一开就把南瓜豆乳倒进去 搅拌一下 煮到开始冒小泡就好了 因为都是熟的 不需要煮的扑通扑通的状态。    最后加入你喜欢的干果水果坚果 造型凹起来！哈哈哈哈